MITRAPOL.com - Kurangnya kesadaran akan hidup sehat seharusnya menjadi keprihatinan seluruh masyarakat dunia, terlebih di Indonesia. Berbagai upaya pun dilakukan oleh pemerintah dan beberapa komunitas kesehatan untuk meningkatkan kesadaran, kemauan, dan kemampuan hidup sehat bagi setiap orang. Hal ini dilakukan untuk mewujudkan peningkatan derajat kesehatan masyarakat setinggi-tingginya.
 |
| Tim Redaksi Mitrapol saat mensukseskan acara senam sehat Klub Sehat Gahaline, Minggu (13/11). |
Jika masyarakat sudah sadar akan hidup sehat, maka dapat memberikan dampak yang sangat baik bagi pemerintah dan kehidupan masyarakat itu sendiri. Dengan gaya hidup sehat yang sudah dijalankan maka anggaran pemerintah pun dapat menurun dan dapat digunakan untuk kepentingan lain seperti pendidikan dan dukungan untuk pencegahan penyakit seperti pemberian subsidi vaksin. Selain itu, jika angka penyebaran penyakit tidak menular bisa dikurangi maka potensi dan produktivitas sumber daya manusia dapat ditingkatkan untuk pembangunan sosial dan ekonomi masyarakat.
“Berkaitan dengan informasi di atas, berbagai upaya pun dilakukan oleh pemerintah untuk meningkatkan angka hidup sehat dalam masyarakat. Salah satu upaya yang dilakukan adalah dengan menetapkan satu hari khusus untuk memperingati Hari Kesehatan Nasional yang jatuh setiap 12 November,” tandas Putera Astaman.
Masih kata Putera Astaman, saat ini banyak orang melakukan kegiatan yang hanya menghabiskan waktu berjam-jam melakukan kegiatan yang sama seperti bekerja didepan komputer atau hanya sekedar menonton TV. “Sempatkanlah waktu untuk menggerakkan seluruh anggota tubuh Anda seperti berjalan santai atau lari-lari kecil selama 5 menit,” pesan nya.
Usahakan terkena sinar matahari pagi
Sinar matahari dipagi hari dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh Anda, sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin D bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, kanker, dan pengeroposan tulang.
Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur memang sudah tidak diragukan lagi manfaatnya untuk tubuh, buah dan sayur banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Sebelum mengonsumsi buah dan sayur, pastikan dalam keadaan bersih dari pestisida dengan cara dicuci di air mengalir.
“Anda bisa melakukan cara diatas untuk menerapkan gaya hidup sehat, selain dengan cara diatas, Anda juga bisa membatasi konsumsi makanan cepat saji agar Anda lebih sehat. Selain itu hindari merokok dan terkena asap rokok karena hal ini akan mengganggu kesehatan jantung dan pernapasan Anda. Konsumsi air putih juga sangat penting agar tubuh Anda selalu sehat dan bugar,” ucap Putera Astaman.
 |
| Putera Astaman bersama Istri saat menjadi instruktur senam Klub Sehat Gahaline |
Disamping itu juga Andi Taufik Kepala Pusat Inovasi Tata Pemerintahan mengatakan Klub Sehat Gahaline atau yang sering di sebut klub gaya hidup Alkaline. Mengajak kepada masyarakat DKI Jakarta agar dapat mengikuti kegiatan olah raga yang rutin di adakan setiap satu bulan sekali pada hari Minggu pertama dan kedua pagi pada pukul 06:30-09:30 WIB di lapangan depan gedung Lembaga Administrasi Negara Jalan Veteran No. 10, Gambir, Kota Jakarta Pusat.
Terwujudnya Komunitas sehat sejahtera dengan kondisi “Sehat sejati“ yaitu komunitas yang terdiri dari Pribadi-pribadi yang sehat dirinya. Sehat Keluarga, Sehat Sahabat dan teman-teman.
Pada dasarnya, senam meliputi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Namun pada senam saraf, ada beberapa gerakan tambahan yang dapat memperbaiki serta meningkatkan fungsi kognitif saraf (memori, atensi, persepsi dan emosi).
"Selain melatih ketahanan jantung, senam saraf juga berguna untuk memelihara kesehatan paru dan melatih fleksibilitas dan keimbangan," papar Andi Taufik.
Jadi, gerakan seperti apa yang dapat meningkatkan kesehatan saraf?
Cross crawl
Latihan menyilangkan tangan kaki ini dapat dilakukan dengan mudah, bahkan ketika Anda sedang duduk di kantor
Lazy eight
Sambil melangkah, tangan kanan melukis angka delapan miring dengan jari jempol. Mata mengikuti arah gerak jari jempol tersebut. Kepala tidak bergerak. Lanjutkan dengan yang kiri.
Eye movement
Menurut hasil penelitian, melihat aktivitas elektrik otak dihubungkan dengan gerakan mata untuk proses kognitif persepsi, memori, atensi serta koordinasi.
Latihan ini, dapat dilakukan setiap hari, selama 6-15 detik dan lama latihan sekitar 10-15 menit dan selamat mencoba. m. syukur
:
comment 0 komentar
more_vert